食事制限+筋トレ

“食事制限でダイエットをするとどうしてもリバウンドが避けられません。元に戻らないように延々食事制限を続けるのはあまりにも辛い上に健康上よくありません。
私がおすすめしたいのは2段階に分けて行うダイエットです。

まずは無理のない程度の食事制限で単純に体重を落とします。私が今まで試した中で一番効果が早く上がったのは、納豆と大量のレタスを冷やしたソバと一緒に食べるダイエットです。3週間ほど昼・夜とその大皿ひとつだけを食べ続けました。栄養価はしっかりとれますし、これならダイエットの天敵の便秘の心配もいりません。これで3,4キロはゆうに落ちました。ひとたび体重が落ちたら食事を通常のものに戻すとともに、スポーツジムに通いひたすら筋トレで体を引き締めます。毎日1時間程度で充分です。プールで泳ぐ方がストレスにならない場合はそれでももちろん大丈夫です。
この2段階ダイエットで大学時代、夏休みの1か月で6キロ落としました。体重が減っただけでなく筋肉で身体を引き締めたので、久々に会う友人たちは口をそろえて痩せた痩せたと騒ぎました。”
ラクレンズですっきりダイエット!

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