私が試したダイエット法

私がダイエットしたいと思い、まず取り組んだのが食事制限です。
よく、炭水化物を抜く方法や、糖質制限する方法を実践する方が多いと思いますが、私の場合は食事制限と言っても単純に食べる量を減らすことにしました。
食べる種類には制限を加えず、食べる量にだけ気をつけることで、無理なく、また食べたいのに食べられないというストレスもなく実践できると思ったからです。

毎日3食食べますが、その3食の量をいつもより少しずつ減らしていくことで、胃が小さくなってきました。
正確にいうと胃が小さくなっているわけではなく、満腹中枢が変化し、これでもうお腹いっぱいと脳が思うだけなのですが。

この満腹中枢の変化は、1週間ほどで現れました。今まで食べていた量よりも少ない量で、満腹を感じるようになりました。
短期間で効果が現れるわけではありませんが、だんだんと食べる量を減らしていくことで無理なく続けることができ、少しずつ体重にも変化がありました。

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