ダイエットのきっかけ!とうとうその瞬間がやってきた!

自分でもダイエットをしなくてはいけないとは思い続けていたのですがついつい我慢をする事が嫌で、ダイエットをせずに何年も過ごしていました。しかし、 Continue reading

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食事制限+筋トレ

“食事制限でダイエットをするとどうしてもリバウンドが避けられません。元に戻らないように延々食事制限を続けるのはあまりにも辛い上に健康上よくありません。
私がおすすめしたいのは2段階に分けて行うダイエットです。 Continue reading

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便秘を解消すればダイエット効果も出やすくなる

体調の良い悪いに関係なくずっと便秘気味の人は少なくないようです。場合によっては Continue reading

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息子を巻き込んでダイエット開始!

今日は久々にママ友とランチ。
受験生の息子の話から始まり、ダイエットの話までしゃべり倒してきました。
みんなやっぱり体型を気にしてるみたいで、ビール断ちしてるみたいだし。 Continue reading

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酵素ダイエットと野菜&フルーツ

わたしは80キロあった体重が45キロになりました。
酵素ダイエットをはじめて、わたしはフルーツと野菜に酵素が含まれているから野菜ジュースなど飲みタンパク質は抜いてフルーツ、野菜のみを摂取しダイエットに成功しました。 Continue reading

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健康的な生活を送って体型の悩みを解消させる

体型の悩みを解消させるためには健康的な生活を送って、効果的かつ効率的に痩せることが大切です。
体型が変わるのは、就寝時間が遅くなりすぎていたり、食事量が毎日一定していないことがあります。
軽い運動を毎日行ったり、栄養の偏りがない食事をすることが、ダイエット効果をもたらすといいます。
食事の量と時間は日々一定になるように調整し、しっかりと眠れるような場所と時間もしつらえましょう。
生命維持や、運動で使うカロリーが、食事などで体内に補給するカロリーより多ければ、人間の体は自然と痩せていくということを意識して行動しましょう。
脂質や糖質は高カロリーなので、体型の悩みがある人は、なるべく控えるようにしましょう。
食物繊維には、脂質や糖質の吸収を抑制する効果があるので、野菜や果物や大豆製品やシリアルなどを積極的に食べて食物繊維をするのも効果的です。
代謝を促進し、エネルギーの燃焼効率を上げるには、ビタミンBの摂取もいいと言われています。
体を動かす際には、体に負担がかかりすぎない程度のジョギングやウォーキングだけでなく、筋トレも並行して実践してみましょう。
筋トレをして体にバランスよく筋肉をつけることは代謝のいい体にする効果があり、有酸素運動は脂肪を燃焼させる効果があります。
成長ホルモンの働きを促し、栄養の分解吸収力を高め、自律神経を正常なものにするためには、毎日しっかり眠ることが大事です。
理想のボディラインに近づけるためには、健康的な生活を送ることが大切であり、継続することで体型の悩みを解消することができます。

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私が試したダイエット法

私がダイエットしたいと思い、まず取り組んだのが食事制限です。
よく、炭水化物を抜く方法や、糖質制限する方法を実践する方が多いと思いますが、私の場合は食事制限と言っても単純に食べる量を減らすことにしました。 Continue reading

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ランニングダイエットのコツ!

ランニングでダイエット効果を出すなら、ランニングの頻度と時間は重要なポイントになります。ランニング自体は難しいものではありませんが、心拍数の管理などのコツはダイエットには必要です。ランニングダイエットにはコツがありただ長時間走ったり、 Continue reading

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自己流バストアップマッサージとブラジャーの付け方

私の悩みは胸が小さいことです。すこしでも大きくするために毎日バストアップリンパマッサージを行っています。マッサージを始める前に、背中・二の腕・胸全体にホボバオイルを塗ります。まず、背中のお肉を胸に持ってくるようにマッサージします。その後は二の腕のお肉を胸に持ってくるようにします。それから胸を下から上に横から中央に持ってくるようにマッサージしていきます。最後に胸を揺らします。マッサージをしたあとは胸の位置があがって少し大きくなった気がします。

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置き換えダイエットシェイクの2週間の効果を検証中

先日、夫と一緒に出掛けたショッピングモール内のドラッグストアで ダイエットドリンクを買ってもらいました。2週間分のシェイクがセットで入っていて、一日のうち1食それに置き換えて取ればいいというものです。 Continue reading

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