効率良く体重を落として理想の体型になるために

体重を減らすという言葉を耳にしたらハードなトレーニングだけを考えるかたもたくさんいると考えられます。ただし、むやみに食事制限をすることは効果が上がるわけではありません。 Continue reading

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ダイエットをした直後に、リバウンドが起きて台無しに・・・。

食事を減らすダイエットをしている時に、ホメオスタシスが機能して体重の減りが遅くなると、食事は減らしているのに体重が減らなくなります。

代謝を維持するためには、栄養を摂取する必要がありますが、食事制限を行い代謝に必要な栄養が不足してしまうとリバウンドしやすくなります。

極端な食事制限をするとホメオスタシスが機能することがありますが、ゆるやかな変え方なら、ホメオスタシスは機能しません。

食事の量を減らしていると、どうしてもホメオスタシスが現れやすくなりますので、食事の量は減らしすぎないようにすることも大事です。

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禁煙

酵素ダイエットを実践している時はできればタバコを吸わないようにしてください。酵素をわざわざ補ったのに、タバコを吸うことで、タバコの有害物質を排除するために利用しなければならなくなります。タバコを吸うと肌に悪い影響を与えてしまうので、 Continue reading

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デトックスとダイエットには深い関係がある

ダイエット効果が実感しやすくなることが、デトックスの健康効果と共に、評価されているところです。

体の中に残っている不要な老廃物の排出を促すことがデトックスです。

アルコール依存症や薬物依存症の際の治療において、体から薬物を減少させるために、デトックスが利用されるケースもあります。 Continue reading

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りんご酢豆乳ダイエット!豆乳にりんご酢を混ぜたもので痩せる?

豆乳ダイエットは、栄養バランスの整ったダイエットになります。

さらには豆乳にある美肌効果がりんごにもあるのです。

りんご酢ダイエットの場合、水に薄めて飲む場合が多いですが、豆乳を混ぜる際は水を豆乳に置き換えて作るだけです。

りんご酢だけでは酸味が強くて飲めないと言う人も、豆乳に混ぜることで多少飲みやすくなります。

ただし、りんご酢の種類によっては豆乳と混ぜても分離してしまうことがあるようなので注意しましょう。

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長期のダイエットでストレスを溜めない工夫!

期間の長いダイエットを続けていると、精神的にも負荷がかかりますので、ストレスを溜めないような工夫が大事です。ダイエット中のストレスは、得意でない運動をしたり、食欲を押さえつけていることで増えていきます。 Continue reading

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ダイエットのきっかけ!とうとうその瞬間がやってきた!

自分でもダイエットをしなくてはいけないとは思い続けていたのですがついつい我慢をする事が嫌で、ダイエットをせずに何年も過ごしていました。しかし、 Continue reading

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食事制限+筋トレ

“食事制限でダイエットをするとどうしてもリバウンドが避けられません。元に戻らないように延々食事制限を続けるのはあまりにも辛い上に健康上よくありません。
私がおすすめしたいのは2段階に分けて行うダイエットです。 Continue reading

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便秘を解消すればダイエット効果も出やすくなる

体調の良い悪いに関係なくずっと便秘気味の人は少なくないようです。場合によっては Continue reading

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息子を巻き込んでダイエット開始!

今日は久々にママ友とランチ。
受験生の息子の話から始まり、ダイエットの話までしゃべり倒してきました。
みんなやっぱり体型を気にしてるみたいで、ビール断ちしてるみたいだし。 Continue reading

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